Bez obaw – gdy kończysz trzydziestkę wciąż jesteś młody. Możesz jednak zadbać o swój organizm, jego regenerację i o jakość życia – tak, by młodość trwała dłużej i by cieszyć się lepszym zdrowiem. Sprawdź, co warto dodawać do diety i gdzie kupić odpowiednie suplementy.
Okrągłe, 30. urodziny bywają niezwykle przyjemnym momentem – to w końcu okazja do świętowania w gronie najbliższych przyjaciół i rodziny. U niektórych przekroczenie „granicy” budzi jednak nostalgiczne uczucia i zastanawianie się nad tym, czy to przypadkiem nie jest koniec młodości.
Nic z tego
30-latek, zwłaszcza w dzisiejszych czasach, to wciąż młody człowiek. Bardzo częsta jest zresztą opinia, iż „30 to nowe 20”, albo iż po 30-tce jest o wiele fajniej niż dekadę wcześniej, bo ciało jest tak samo młode, ale dzięki bardziej rozwiniętej karierze zawodowej ma się o wiele większe możliwości, by korzystać z uroków życia.
Nie zmienia to faktu, iż warto o siebie dbać – i po 30. roku życia możliwości regeneracyjne naszego organizmu są już nieco mniejsze niż wcześniej, a dochodzenie do siebie np. do intensywnym wysiłku albo po mocnej imprezie może trwać nieco dłużej, zwłaszcza iż zwykle masz już sporo obowiązków, a energii może ci czasami brakować.
W tym wieku do głosu mogą dojść też efekty wcześniejszych zaniedbań – czyli jeżeli np. fatalnie się odżywiałeś, w wieku 23 lat może i nie poczujesz jeszcze efektów takiego działania, ale po 30. możesz już za to w pewien sposób „płacić” wynikami badań albo rezultatami na wadze.
Pomóc może odpowiednia suplementacja
Więcej energii, lepszy wygląd skóry czy włosów, lepszy sen, trwalsze efekty ćwiczeń – to wszystko można uzyskać, stosując odpowiednie suplementy. Oczywiście, nie ma tu czarów – nie istnieją „cudowne środki”, które stworzą nam mięśnie jak u kulturysty bez wizyt na siłowni albo sprawią, iż mimo złego menu i niehigienicznego trybu życia nie odczujemy tego zdrowotnie i będziemy wypoczęci. Ale suplementacja stanowi dobrą formę uzupełniania diety, niosąc ze sobą szereg korzyści.
Co warto suplementować po trzydziestce?
Odpowiednie produkty można znaleźć w ofercie firmy iHerb. Zalety tego dostawcy to: bardzo duży wybór, konkurencyjne ceny i liczne promocje, a także bezproblemowa dostawa do Polski. Wiele osób ma obawy przed zamawianiem suplementów przez internet w obawie o długą i drogą wysyłkę, a także o dodatkowe opłaty. W iHerb te problemy znikają. Co jeszcze warto zauważyć? W ofercie są produkty tylko certyfikowanych firm, z pewnymi składami. W razie wątpliwości można poczytać opinie użytkowników z całego świata. Sprawdź nasz wybór suplementów, którymi warto się zainteresować.
Suplementy dla mężczyzn
Multivitamina dla aktywnych
Optimum Nutrition, Opti-Men to multiformuła zawierająca ponad 75 składników, zaprojektowana dla mężczyzn prowadzących aktywny tryb życia. Wspiera regenerację, odporność i ogólną witalność. Każda porcja składająca się z 3 tabletek dostarcza wolne aminokwasy, przeciwutleniające witaminy A, C i E, niezbędne minerały i ekstrakty roślinne w podstawowych ilościach, które można uzupełnić zdrową, zbilansowaną dietą.
Ashwagandha – naturalny adaptogen
Life Extension, Ashwagandha
Ashwagandha wspiera odporność organizmu na stres, poprawia jakość snu i może korzystnie wpływać na poziom testosteronu oraz ogólne samopoczucie. Nie zawiera glutenu.
Kwasy Omega 3–6–9
NOW Foods, Super Omega
Kompleks kwasów tłuszczowych wspierających serce, mózg, stawy i skórę. Szczególnie polecany osobom, które rzadko spożywają ryby i zdrowe tłuszcze. Wspierające, ale nie rozstrzygające badania pokazują, iż spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 EPA i DHA może zmniejszać ryzyko choroby niedokrwiennej serca. Ten koncentrat oleju rybnego jest wytwarzany zgodnie z restrykcyjnymi normami kontroli jakości. Przetestowano go pod kątem potencjalnie szkodliwych poziomów zanieczyszczenia takimi substancjami jak PCB, dioksyny, rtęć i metale ciężkie.
Kreatyna monohydrat
California Gold Nutrition, Creatine Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów sportowych. Wspiera siłę, masę mięśniową i wydolność, także w codziennym funkcjonowaniu. Badania sugerują, iż kreatyna może pomóc w zwiększeniu beztłuszczowej masy mięśniowej, zmniejszeniu zmęczenia mięśni oraz poprawie wyników fizycznych i sportowych. jeżeli lubisz ćwiczyć, z pewnością ci się przyda.
Suplementy dla kobiet
Kolagen z witaminą C i kwasem hialuronowym
California Gold Nutrition, CollagenUP
Po 30. roku życia produkcja kolagenu wyraźnie spada. Suplementacja kolagenu morskiego w połączeniu z witaminą C i kwasem hialuronowym wspiera elastyczność i nawilżenie skóry oraz wzmacnia włosy i paznokcie. Bezsmakowy proszek można gwałtownie dodać do ulubionego napoju, co umożliwia włączenie kolagenu do diety w wygodny sposób.
Witamina D3 + K2
California Gold Nutrition, D3+K2
Witamina D3 wspiera odporność i kości, a witamina K2 odpowiada za prawidłowe wchłanianie wapnia i jego transport do kości. To jeden z najważniejszych duetów profilaktycznych dla kobiet.
Żelazo z kompleksem witamin
Nature’s Plus, Hema-Plex
Niedobory żelaza są częste wśród kobiet. Hema-Plex to zaawansowana formuła z dodatkiem witamin wspierających procesy krwiotwórcze, takich jak witamina C, B12 i kwas foliowy.
Probiotyki dla kobiet
Garden of Life, Women’s Probiotics Probiotyki wspomagają trawienie, odporność i równowagę mikroflory pochwy. Ten preparat zawiera aż 50 miliardów kultur bakterii dobranych specjalnie pod kobiece potrzeby.
Suplementy dla wszystkich
Niezależnie od wieku i od płci, warto suplementować także m.in. witaminę D3 + K2 (dla odporności i wzmocnienia kości), magnez w formie glicynianu (dla lepszego snu, relaksu i pracy mięśni), probiotyki (dla zdrowego jelitowego ekosystemu i silnej odporności) czy witaminy z grupy B, niezbędne dla metabolizmu energetycznego i równowagi psychicznej.
Sprawdź ofertę firmy iHerb – z pewnością znajdziesz tam zestawy, które staną się stałym elementem twojego życia…. i gwałtownie to docenisz. Pamiętaj, by konsultować ich zażywanie z lekarzem i trzymać się zaleceń producentów dotyczących m.in. dawkowania. Do 10 czerwca przyszłego roku możesz skorzystać z kodu spidersweb – daje on aż 15 proc. zniżki na zakupy w tym sklepie!
