11 godzin temu
W ciągu ostatnich dwóch lat użyłem kilku aplikacji na telefonie z Androidem do śledzenia kalorii w żywności i wspierania mojej podróży odchudzania. Od popularnych, takich jak MyFitnessPal i Lifesum, po inne aplikacje, takie jak Healthify i Journable, wypróbowałem wiele opcji. Mimo to zawsze wracam do Chatgpt, aby dokładnie przeanalizować kalorie w żywności.
Jak powie ci dietetyk, aby schudnąć, musisz dobrze jeść i utrzymać rozsądny deficyt kalorii. Po prostu nie możesz wysuwać biednego jedzenia. I dzięki Multimodal AI GPT-4O Chatgpt, która całkiem dobrze analizuje obrazy, rzuciłem w nią wszelkiego rodzaju posiłki, aby uzyskać liczbę kalorii i ogólną opinię na temat mojego wyboru jedzenia. Pomogło mi to dostosować rozmiar porcji i uniknąć żywności, które nie nadają się do utraty wagi.
Ponieważ Chatgpt jest zasilany dużym modelem AI, jego ogromna wiedza żywieniowa przydaje się do uzyskania zaleceń żywnościowych o niskiej gęstości energii, ale wysokiej sytości. Nie wspominając o tym, ponieważ od dłuższego czasu używam Chatgpt, stworzyło to wspomnienie tego, co lubię i nie lubię. W rezultacie sugestie dotyczące żywności Chatgpt są dostosowane do moich ogólnych preferencji.
Chatgpt zapamiętał również mój wzrost, waga, wiek, BMI i wszelkiego rodzaju informacje zdrowotne z poprzednich rozmów, które pomagają w spersonalizowanych reakcjach. Myślę, iż ten poziom spersonalizowanego planowania diety dla utraty wagi nie jest możliwy w tradycyjnych aplikacjach do śledzenia kalorii. Oto, w jaki sposób użyłem chatgpt, aby pozostać na dobrej drodze podczas mojej podróży odchudzania.
Chatgpt może być twoim osobistym przewodnikiem odchudzania
Przede wszystkim powiem ci, iż używam bezpłatnej wersji Chatgpt i wystarczy do analizy posiłków i regularnych rozmów. Z mojego doświadczenia wynika, iż nie uzasadniony model AI GPT-4O jest ogólnie lepszy do przetwarzania obrazów, więc tak, nie musisz zmieniać modelu domyślnego ani płacić za subskrypcję Plus. Polecam użytkownikom, aby zacząć od poniższej monitu w Chatgpt, aby śledzić kalorie żywności i uzyskać cenne sugestie.
Przeanalizuj obraz i zidentyfikuj każdy element żywności. Zapewnij liczbę kalorii dla wszystkich przedmiotu spożywczego i oblicz całkowitą kalorie dla całego posiłku. Ponadto wymień odpowiednie mikroelementy i znajdź wszelkie niedociągnięcia odżywcze. Na koniec zaoferuj sugestie dotyczące wspierania mojej podróży odchudzania.
Możesz także dołączyć swoje informacje zdrowotne, takie jak BMI, wiek, waga itp., Aby Chatgpt mógł zaoferować lepsze sugestie. Ponieważ Chatgpt pamięta najważniejsze informacje, nie musisz powtarzać swoich osobistych wskaźników zdrowia za każdym razem. Teraz możesz przesyłać obrazy żywności na tym samym czacie i otrzymasz dostosowaną odpowiedź.
Jak można zauważyć w moim przykładzie poniżej, CHATGPT dokładnie zidentyfikował artykuły spożywcze, a choćby poprawia liczbę Chapatis. Prawidłowo obliczyło liczbę kalorii dla wszystkich przedmiotu i oferował również niedociągnięcia żywieniowe i sugestie dotyczące posiłków.
W przeciwieństwie do aplikacji do śledzenia kalorii, nie muszę manualnie wprowadzać danych posiłków. Wystarczy przesłać obraz do Chatgpt, a daje mi pełne zdjęcie mojej diety. W ten sposób śledzę zużycie kalorii i rzadko przekraczam limit kaloryczny. jeżeli Chatgpt dostanie coś złego, po prostu odpowiadam z prawidłowym wejściem, a całkowita liczba kalorii jest ponownie oceniana.
Konwersacyjny charakter chatgpt sprawia, iż pozostało bardziej intuicyjny. Możesz porozmawiać z Chatgpt i zadawać pytania związane ze zdrowiem i żywieniem, tak jakbyś rozmawiał z osobistym przewodnikiem odchudzania. To skoncentrowane podejście do śledzenia kalorii z Chatgpt pomogło mi zmniejszyć wagę o 10 kg (22 funtów), z 105 kg (231 funtów) do 95 kg (209 funtów).
Gorąco polecam użycie CHATGPT do analizy posiłków i śledzenia kalorii, jeżeli chcesz schudnąć dzięki odpowiedniemu planowaniu diety. Pokazuje, iż Chatgpt to nie tylko ogólny chatbot AI, ale może być używany do praktycznych przypadków użycia w celu poprawy ogólnego samopoczucia. Wreszcie, jeżeli zdecydujesz się uzyskać subskrypcję CHATGPT Plus, możesz skorzystać z planowania zadań w Chatgpt, aby ustawić przypomnienia o śledzeniu kalorii w określonym czasie.
