Zdrowie i kondycja

Jakie białko wybrać po treningu?

swiatsupli.pl 2 lat temu Wybór odpowiedniej odżywki białkowej po treningu to często bardzo wymagający proces w szczególności dla osób początkujących. jeżeli jednak marzymy o urozmaiceniu naszej diety i nie chcemy opierać naszego systemu żywieniowego tylko i wyłącznie na kurc...

Najcenniejsza lekcja życia – dostałam ją od córki....

2 lat temu Kiedy wypowiedziałam do koleżanki zdanie, które miało zainicjować ten tekst, usłyszałam, iż jest enigmatyczne, trąci patosem: "Moja córka mnie uratowała. W każdym tego słowa znaczeniu". Tak widziałam tytuł. I choć zgadzam się, iż to wielkie słowa, ni...

Jak wykorzystać skrzyp polny do naturalnego leczen...

2 lat temu Skrzyp polny od wieków jest wykorzystywany do naturalnego leczenia różnych dolegliwości. Od bólu pleców po problemy z trawieniem, naturalne zioła mają do zaoferowania szeroki zakres zastosowań. Zobaczmy, jak wykorzystać skrzyp polny do naturalnego le...

Nad ogniem czy nad żarem? Jak najlepiej upiec kieł...

2 lat temu Czy sposób, w jaki przyrządzisz swoją kiełbaskę z ogniska, ma znaczenie? Okazuje się, iż tak – i nie chodzi tylko o smak kiełbasy, ale też o zdrowie.

Czarnoksiężnik z Krainy Oz – jakie przesłanie w ni...

2 lat temu Czarnoksiężnik z krainy Oz to klasyk literatury napisany przez Franka Bauma w 1900 roku. Od tego czasu stał się historią, która uchwyciła za serce wiele pokoleń i jest przez cały czas aktualna. W 1939 roku ta książka dla dzieci została przeniesiona.....

Jak działa masaż na nasz organizm?

2 lat temu Masaż to jedna z najstarszych metod leczenia, używanych od starożytności. Zwykle wykonywany przez wykwalifikowanego masażystę, masaż wykorzystuje różne techniki, aby pomóc w leczeniu i usuwaniu bólu. Przyjrzyjmy się bliżej temu, jak masaż wpływa na n...

Drenaż limfatyczny w regeneracji sportowej

swiatsupli.pl 2 lat temu W sporcie regeneracja mięśni jest kluczowa dla utrzymania ich zdrowia i zapewnienia optymalnej wydajności. Dlatego też drenaż limfatyczny stał się niezwykle popularnym narzędziem dla sportowców, którzy chcą przyśpieszyć proces regeneracji mięśni po t...

Trening Fartlek: na czym polega i jakie są jego wa...

2 lat temu Opracowany na początku lat 30. XX wieku przez Göstę Holmera trening Fartlek jest przez cały czas jedną z najczęściej stosowanych przez sportowców metod poprawy wyników. Jest używany głównie w lekkiej atletyce, chociaż inne dyscypliny również dostosow...

Color block: jak zastosować ten trend w projektowa...

2 lat temu Kolor, kolor i jeszcze raz kolor w pomieszczeniach. Oto propozycja noweego trendu wnętrzarskiego zwanego color block. Jak sama nazwa wskazuje, promuje stosowanie żywych i dobrze zdefiniowanych kolorów w przestrzeniach domu lub mieszkania. Efekt końco...

Flex Skincare: koreański trend, aby uzyskać porcel...

2 lat temu Gładka i świetlista, jakby wykonana z porcelany. Tak wygląda skóra po zabiegu pielęgnacyjnym Flex Skincare. To jedna z wielu koreańskich metod pielęgnacji, które zalecają przejście na lżejsze i skuteczniejsze produkty. W odróżnieniu od innych metod, ...

Suchy post: co to jest, jak działa i jakie jest je...

2 lat temu Suchy post to praktyka polegająca na odstawieniu przyjmowanych płynów. Stał się modny w ostatnich latach ze względu na wpływ sieci społecznościowych, mimo iż jest bardzo niebezpieczny. Eksperci od żywienia odradzają tego typu protokoły, które opieraj...

Dlaczego czekolada tak nam smakuje? Zaskakujące wy...

2 lat temu Czy czekolada może być tak samo pyszna i słodka jaką znamy, ale zdrowsza i mniej kaloryczna? Tak! Zespół badaczy z University of Leeds School of Food Science and Nutrition w Anglii wie, jak to osiągnąć. Okazuje się, iż za smak czekolady odpowiada zaw...

Jak zacząć wstawać wcześniej?

2 lat temu Życie w szybkim tempie może być naprawdę wyczerpujące i wiele osób ma trudności z wstawaniem wcześnie rano. Jednak dla tych, którzy chcą poprawić swoje życie i skutecznie zarządzać czasem, wstawanie wcześniej jest kluczem do sukcesu. W tym artykule p...

To najgorszy olej do smażenia. Lepiej wybierać inn...

2 lat temu Olej jest produktem wykorzystywanym niemal w każdej kuchni – zarówno do przygotowywania potraw na ciepło, jak i na zimno. Podczas smażenia powinniście zrezygnować jednak z jednego, konkretnego rodzaju tego tłuszczu.

Jakie są granice naszego mózgu?

2 lat temu Mózg jest jednym z najważniejszych narządów naszego ciała, odpowiadającym za wszystkie nasze myśli, emocje i czynności. Zastanawiasz się na pewno, jakie są granice naszego mozgu i jak daleko jesteśmy w stanie sięgać dzięki jego zdolnościom? W tym art...

Jak skutecznie walczyć z dziecięcą otyłością?

2 lat temu Otyłość dzieci jest coraz częstszym problemem. Wczesne rozpoznanie i wdrożenie adekwatnych środków terapeutycznych może mieć bardzo korzystny wpływ na zdrowie dziecka. W poniższym artykule zajmiemy się najważniejszymi aspektami zwalczania dziecięcej ...

Amarantus to roślinne źródło białka. Poznaj przepi...

2 lat temu Amarantus, mało popularna u nas roślina, pełna jest niezwykle zdrowych substancji. Nadaje się dla wegan, chorych na celiakię i cukrzycę. Poznaj adekwatności amarantusa i przyrządź owsiankę śniadaniową z jego dodatkiem.

Jak zadbać o siebie samego?

2 lat temu Aby zadbać o siebie samego, ważne jest, aby wprowadzić w swoje życie zdrowe nawyki, takie jak odpowiednia dieta, ćwiczenia i odpowiednie techniki radzenia sobie ze stresem. Poniżej omówimy podstawy, abyśmy mogli zacząć odpowiednio dbać o siebie i zwi...

Czy zioła mogą zastąpić antybiotyki?

2 lat temu Wiele osób szuka alternatywnych metod leczenia i terapii, które są mniej inwazyjne dla ich zdrowia i samopoczucia. Zioła są jednym z takich rodzajów terapii i coraz więcej osób sięga po nie jako alternatywę dla antybiotyków. Ale czy zioła naprawdę......

Wspomaga pracę mózgu i pozwala zregenerować się po...

2 lat temu Tauryna występuje naturalnie w organizmie człowieka, który sam ją wytwarza, ale też w niektórych produktach spożywczych. Wspomaga pracę mózgu, poprawia pamięć i koncentrację oraz wzrok. Pozwala też na szybką regenerację po wysiłku. Co jeszcze potrafi...

Ten błąd w higienie popełnia wiele kobiet. Nieświa...

2 lat temu Współcześnie trudniej niż kiedykolwiek jest nam rozpoznać, co jest dobre dla naszego zdrowia, co nas wesprze, a co wyrządzi krzywdę w naszym organizmie. Jesteśmy otumanieni agresywnymi reklamami, błądzimy. O tych dwóch istotnych kwestiach zdrowia int...

Przeciwdziałanie starzeniu się i zdrowe starzenie ...

2 lat temu Chciałbyś zatrzymać czas i pozostać młodym na zawsze? Niestety nie możemy powiedzieć ci, jak dokonać takiego cudu, ale możemy przynajmniej odkryć przed tobą kilka wskazówek, co możesz zrobić, by wyglądać zdrowo i czuć się dobrze choćby w starszym wie...

Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży? Ćwiczenia na 1, 2 ...

swiatsupli.pl 2 lat temu Czas związany z ciążą i porodem wymaga od organizmu kobiety bardzo dużego wysiłku fizycznego. Regularnie podejmowane próby aktywności fizycznej ma bardzo istotny wpływ na przebieg zarówno samej ciąży, jak i porodu czy połogu. Wpływają nie tylko na og...

Liść laurowy ma cenne adekwatności. Na co pomaga o...

2 lat temu Liść laurowy (wawrzyn szlachetny, liść bobkowy, Laurus nobilis L), bardzo często używany jest jako aromatyczna przyprawa np. do dań mięsnych oraz marynowania warzyw w zalewie octowej. Okazuje się jednak, iż ma on liczne adekwatności lecznicze. Jak li...

Elektroniczne papierosy – czy wpływają na zdrowie ...

2 lat temu Wiele osób, które wapują, czuje się komfortowo ze sposobem palenia, a choćby wierzy, iż jest to zdrowsze. W tym artykule dowiesz się, jak papierosy elektroniczne wpływają na zdrowie jamy ustnej. Wapowanie jest często postrzegane jako mniej szkodliwa ...

Ile truskawek dziennie można zjeść? Łatwo to wylic...

2 lat temu W sezonie zajadasz się truskawkami, nie patrząc na ich ilość? Sprawdź, ile truskawek dziennie można zjeść.

Dziwne pokarmy i ich wartość odżywcza

2 lat temu Opowiemy Ci o dziwnym jedzeniu i jego wartościach odżywczych. Chociaż w żadnym wypadku nie są to rzeczy, o których choćby pomyślelibyśmy, iż można je zjeść, faktycznie włączone do diety mogą pokryć niedobory. Oczywiście większość z nich można znaleźć...

Meble rattanowe: zalety i wady

2 lat temu Jednym z głównych materiałów używanych do produkcji mebli jest rattan. Początkowo ten styl był używany do patio, ogrodów i innych zewnętrznych części domu. Jednak w tej chwili meble rattanowe są równie popularne we wnętrzach. Techniki stosowane do ut...

Jak przywrócić zdrowie dzięki terapii Gersona?

2 lat temu Terapia Gersona jest metodą leczenia naturalnego stosowaną przez pacjentów na całym świecie, która opiera się na zastosowaniu soków z warzyw i owoców, diet i suplementów, aby zapobiegać i leczyć choroby. Metoda ta została opracowana przez dr Maxa Ger...

Jamsu: jak działa koreański hack do makijażu

2 lat temu Zwilżanie twarzy po nałożeniu makijażu? O to właśnie chodzi w jamsu, kosmetycznym hacku, który używa zimnej wody do utrwalania podkładów i pudrów. Podobnie jak inne koreańskie trendy kosmetyczne, ta metoda stała się popularna na TikTok. Można tam zob...

Jak namaczać orzechy?

2 lat temu Wiele osób nie wie, iż namaczanie orzechów jest świetnym sposobem na pozbycie się nadmiaru sodu, tłuszczu i innych szkodliwych składników. Namaczanie orzechów jest prostym i skutecznym sposobem na zwiększenie ich wartości odżywczej, a także na zmniej...

Prawdziwa funkcja cholesterolu

2 lat temu Cholesterol jest bardzo ważnym czynnikiem w naszym zdrowiu. Co to jest cholesterol i dlaczego jest tak ważny? Jak możemy kontrolować jego poziom? Czy wszyscy powinniśmy się martwić o nasz cholesterol? Odpowiedzi na te pytania pomogą Ci lepiej zrozumi...

Brak tego tajemniczego składnika w diecie zagraża ...

motywatordietetyczny.pl 2 lat temu Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, to roślina lecznicza używana w medycynie ajurwedyjskiej od tysięcy lat. Jej korzenie i jagody są wykorzystywane w celu poprawy...

Dlaczego marzniemy zimą?

2 lat temu Zimą zwykle zaczynamy odczuwać zimno. choćby jeżeli temperatura nie spadła poniżej zera, nasze ciała i umysły czują jesienne chłody. Wszyscy marzymy o sztucznym ogrzewaniu po to, byśmy mogli się wygrzać i uspokoić. Ale dlaczego adekwatnie marzniemy w...

Taka mała, a tyle może! Sprawdź, co truskawka robi...

2 lat temu Choć truskawki zostały wyhodowane przez skrzyżowanie dwóch gatunków poziomek, to właśnie one królują na polskich stołach. Wspierają pracę serca, układ odpornościowy, kości i stawy, świetnie smakują i są niskokaloryczne. Do tego wpływają na ciśnienie ...

Oryginalna Przysięga Hipokratesa

2 lat temu Przysięga Hipokratesa to jeden z najstarszych dokumentów dotyczących etyki medycznej. Jest ważnym elementem nowoczesnej opieki zdrowotnej, ale jego początki sięgają starożytności. Przysięga jest podstawą tradycyjnej medycyny i wspiera wszystkich leka...

Olej sezamowy obniża cholesterol i ciśnienie. Jak ...

2 lat temu Badania wykazały, iż popularny w kuchni azjatyckiej olej sezamowy zawiera wiele cennych dla naszego zdrowia składników. Dodatkowo można stosować go zewnętrznie na włosy i skórę dla poprawienia ich wyglądu. Dowiedz się więcej o tym niezwykłym oleju i ...

Inkubatory laboratoryjne — czym są? Jakie jest ich...

2 lat temu Inkubatory laboratoryjne umożliwiają wytworzenie kontrolowanych warunków, w których odbywa się hodowla mikroorganizmów oraz badanie reakcji materiałów na konkretne czynniki. Są wykorzystywane w wielu różnych dziedzinach, w tym także w medycynie i far...

Lekarz zasugerował, iż powinna zmienić rozmiar biu...

2 lat temu Rozmiar biustu budzi dużo emocji. Wielu osobom jego zmiana kojarzy się jedynie z medycyną estetyczną i powiększaniem miseczki za pomącą implantów. Kobiety powiększają biust od lat. Operują się te niezadowolone z rozmiaru czy kształtu, takie, których ...

Profilaktyka poekspozycyjna HIV (PEP) - na czym po...

2 lat temu Poekspozycyjna profilaktyka zakażenia HIV (Post-exposure Prophylaxis – PEP) polega na zastosowaniu leków antyretrowirusowych w sytuacji, kiedy doszło do kontaktu z materiałem potencjalnie zakaźnym. Jej celem jest niedopuszczenie do zakażenia HIV. Zas...

Zwalcza zaparcia i objawy zespołu jelita drażliweg...

2 lat temu Mowa o zapomnianej nieco kaszy kukurydzianej. Warto włączyć ją do codziennego jadłospisu, gdyż zawiera wiele adekwatności prozdrowotnych, jest tania i łatwa w przygotowaniu. Ze względu na wysoką zawartość błonnika zalecana jest zwłaszcza osobom, któr...

Czerwone policzki u dziecka mogą być objawem choro...

2 lat temu Zaróżowione lub czerwone policzki u dziecka, zwłaszcza niemowlaka, bywają postrzegane jako oznaka zdrowia. Jednak ten "zdrowy rumieniec" może być objawem alergii, chorób skóry lub infekcji i nie powinno się go bagatelizować. Podpowiadamy, jakie mogą ...

Hemoroidy czy rak odbytu - jak je odróżnić? Objawy...

2 lat temu Wczesne objawy raka odbytu nierzadko przypominają dolegliwości typowe dla choroby hemoroidalnej czy szczelin odbytu. W przypadku zauważenia jakichkolwiek niepokojących objawów, należy udać się do specjalisty, który postawi odpowiednią diagnozę.

Brazylijskie pośladki w miesiąc

swiatsupli.pl 2 lat temu Trening na pośladki pozwoli Ci w ciągu kilku tygodni zobaczyć wyraźne rezultaty. Wystarczy wykonywać odpowiednie ćwiczenia kilka razy w tygodniu, aby zauważyć, jak Twoja pupa staje się jędrniejsza. Można w tym celu dostosować swój plan lub stworzyć c...

Trening wzmacniający mięśnie pośladkowe oraz mobil...

2 lat temu Trening wzmacniający pośladki najlepiej poprzedzić ogólną rozgrzewką oraz ćwiczeniami mobilizacyjnymi, w szczególności zależy nam na mobilizacji stawów biodrowych. Poniżej przedstawiono przykładowy trening, rozpoczynając od mobilizacji stawów biodrow...

Chcesz schudnąć? Sięgnij o poranku po te napoje

2 lat temu Jesteś na diecie odchudzającej? Zwróć uwagę, od jakiego napoju zaczynasz swój dzień. Te trzy napoje nie tylko świetnie smakują, ale też wpierają zdrowe odchudzanie.

Zapalenie pęcherza moczowego – charakterystyka róż...

2 lat temu Zapalenie pęcherza moczowego to infekcja dolnych dróg moczowych, która pojawia się, gdy pewne bakterie dotrą do pęcherza. Ta patologia bywa bardzo irytująca i należy ją leczyć tak szybko, jak to możliwe. Czy chcesz wiedzieć więcej o różnych rodzajach...

Rokitnik zwyczajny – poznaj jego korzyści zdrowotn...

2 lat temu Rokitnik – nazwa naukowa Hippophae rhamnoides – to kolczasty krzew pochodzący z Chin i niektórych części Europy. Należy do rodziny Eleagnaceae i charakteryzuje się drzewiastymi gałęziami złożonymi z wydłużonych liści i małych cierni. Ma również kwiat...

Truskawki polskie czy zagraniczne? Ekspertka tłuma...

2 lat temu Sezon na polskie truskawki dopiero się rozkręca, a jego szczyt przypadnie w czerwcu. Jak odróżnić truskawki polskie od truskawek zagranicznych? I czy pochodzenie owoców ma wpływ na ich wartości odżywcze?

Dlaczego pojawia się widzenie kalejdoskopowe?

2 lat temu Widzenie kalejdoskopowe to wizualna iluzja stworzona przez mózg, w której można zobaczyć jasne lub załamane kolory, podobne do tych, które można zobaczyć przez kalejdoskop. Występuje jako jedna z aur migreny siatkówkowej, ale może również się wiązać ...