Zdrowie i kondycja

Jak wytworzyć domowy buraczany zakwas?

2 lat temu Domowy buraczany zakwas jest łatwy w przygotowaniu i może być używany do wzbogacania potraw, zarówno tych na ciepło, jak i na zimno. Możesz choćby wykorzystać go do wytwarzania własnej octowej zupy! Przygotowanie zakwasu w domu jest łatwe i przyjemne...

Łatwy przewodnik po pielęgnacji rośliny Pothos

2 lat temu Roślina Epipremnum złociste, zwana często pothos, ma wystarczająco dużo cech, aby być jedną z ulubionych ozdób domu. Piękne duże liście i soczysta zieleń to niewątpliwe atrybuty dekoracyjne. Ponadto roślina wymaga jedynie prostej pielęgnacji, która n...

Jak stosować dietę proteinową Dukana?

2 lat temu W ostatnich latach coraz więcej ludzi zaczyna interesować się dietami odchudzającymi i zdrowego odżywiania. Jedną z nich jest dieta proteinowa Dukana, która zyskuje coraz większą popularność. W tym artykule przyjrzymy się bliżej tej diecie, omówimy j...

Jak pomidor wpływa na zdrowie?

2 lat temu Pomidor jest jednym z najpopularniejszych owoców wykorzystywanych w kuchni na całym świecie. Te popularne czerwone owoce są jednym z najlepszych źródeł witaminy C, a ich adekwatności są szeroko stosowane w wielu dziedzinach. Pomidory mają pozytywny w...

Trwa sezon na botwinę. Poznaj jej walory zdrowotne...

2 lat temu Trwa właśnie sezon na botwinę, czyli niezwykle zdrowe liście buraka, które wspomagają organizm w walce z anemią, nadciśnieniem, a choćby z nowotworami. Z tych młodych buraczków powstaje uwielbiana w polskiej kuchni zupa. Dowiedz się, jak przygotować ...

Jak imbir wpływa na zdrowie?

2 lat temu Imbir (Zingiber officinale) jest rośliną, która dostarcza nam wiele korzyści dla zdrowia. Jest bogaty w składniki odżywcze i ma szeroki zakres adekwatności zdrowotnych. Od wieków wykorzystywany jest w medycynie ludowej, a w tej chwili coraz częściej ...

Czy znasz niebieską herbatę? Poznaj 5 korzyści dla...

2 lat temu Każdy zna czarną herbatę, wiele osób lubi herbatę zieloną, jednak o herbacie niebieskiej mało kto słyszał. Okazuje się, iż picie herbaty oolong (czyt. ulung) nie tylko jest dobre dla zdrowia, ale może też wpływać na utratę wagi. Dowiedz się, dlaczego...

Zdrowe tłuszcze w zdrowej diecie

2 lat temu Zdrowe odżywianie jest ważnym aspektem zarówno naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Jednym z kluczowych składników zdrowej diety są zdrowe tłuszcze. Zdrowe tłuszcze można znaleźć w wielu produktach spożywczych, w tym w rybach, orzechach, o...

Przepisy na sezonowe warzywa w sezamie

2 lat temu Sezonowe warzywa są doskonałym sposobem na wzbogacenie swojej diety o smaczne i zdrowe składniki. Warzywa w sezamie to prosta i smaczna potrawa, która jest idealna na obiad lub deser. Jest to świetny sposób na przygotowanie zdrowych i zrównoważonych ...

Szparagi i truskawki? Zrób z nich sałatkę z wanili...

2 lat temu Próbowaliśmy i gwarantujemy: to jest tak dobre, iż nie sposób nie wylizać talerzy do czysta. – Ta sałatka będzie bohaterem każdego przyjęcia. Ja proponuję podać ją jako oryginalny deser – mówi Leszek Wodnicki, półfinalista drugiej edycji polskiego pr...

Zespół policystycznych jajników: zalecana dieta i ...

2 lat temu Zespół policystycznych jajników to stan, w którym dieta i sposób odżywiania odgrywają bardzo istotną rolę. W szczególności konieczne jest kontrolowanie podwyższonego poziomu insuliny i stanu zapalnego. I chociaż wiele osób nie zdaje sobie z tego spra...

Czy złamane serce może zaszkodzić zdrowiu i samopo...

2 lat temu Nie jest tajemnicą, iż złamane serce może działać bardzo wyniszczająco. Emocjonalny ból i udręka, które towarzyszą rozstaniu, często sprawiają, iż ludzie czują się beznadziejni, smutni i samotni. Czy wiesz jednak, iż złamane serce może również znaczą...

Środki antykoncepcyjne w okresie poporodowym: co p...

2 lat temu Połóg (okres poporodowy) następuje bezpośrednio po porodzie i bardzo często pojawia się wiele obaw lub pytań dotyczących środków antykoncepcyjnych w tym okresie. Wiele kobiet zastanawia się, czy i kiedy będą mogły ponownie zacząć współżyć, i czy możl...

Te owoce skutecznie dodają energii. Jedz je, gdy t...

2 lat temu Czujesz nagły spadek energii, nie możesz się skoncentrować, a do tego ogarnia cię senność? Dobrym sposobem, na to, aby dodać sobie energii, jest zjedzenie owocu, który zadziała jak zastrzyk mocy. Mamy kilka sprawdzonych propozycji.

Jak skutecznie stosować dietę South Beach?

2 lat temu Dieta South Beach, którą stworzył doktor Arthur Agatston, jest jedną z najbardziej popularnych diet w Stanach Zjednoczonych. Dieta ta wykorzystuje proste zasady, aby schudnąć bez głodzenia się. Przez lata dieta South Beach stała się ogólnie dostępna ...

Jak zrobić domowy trening na klatkę piersiową?

2 lat temu Ludzie zawsze interesowali się tym, jak gwałtownie i skutecznie poprawić swoją sylwetkę. Jednym z najbardziej popularnych trendów w ostatnich latach jest ćwiczenie domowe, a jednym z ulubionych celów treningu jest klatka piersiowa. W tym artykule omó...

Cebulkę dymkę warto jeść. Zobacz, dlaczego i przyg...

2 lat temu Sezon na cebulę dymkę właśnie trwa. To niezwykle zdrowe i smaczne warzywo szczególnie popularne jest w kuchni azjatyckiej. Gdy zobaczysz te małe, białe cebulki z ciemnozielonym szczypiorem, koniecznie je kup i przygotuj pastę z twarożku z ich dodatki...

Ćwiczenia na piękne i mocne łydki

2 lat temu Czy marzysz o pięknych i mocnych łydkach? Jest to doskonale osiągalne poprzez wykonywanie odpowiednich ćwiczeń. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym sportowcem, znajdziesz tu informacje, jak wymodelować swoje łydki. Ćwicze...

Jak ograniczyć spożycie soli w zdrowej diecie?

2 lat temu Czy w Twojej codziennej diecie jest zbyt dużo soli? Często jeżeli w jedzeniu brakuje smaku, dodajemy sól. Może to być wygodne rozwiązanie, jednak związane jest z pewnymi zagrożeniami dla Twojego zdrowia. W niniejszym artykule postaramy się odpowiedzi...

Zabija choćby w kwadrans zdrowe osoby. Nastolatka ...

2 lat temu Często medycy pytają pacjentów, czy mają oni uczulenie na jakiś lek. Ja odpowiadam, iż nie wiem, bez względu na to, czy to chodzi o dzieci, czy o mnie. Bo taka jest prawda. jeżeli nigdy wcześniej nie przyjmowałam danego preparatu,...

Najczęstsze przyczyny wad postawy u dzieci

2 lat temu Wady postawy to jedne z najczęstszych problemów dzieci w wieku szkolnym. Są także przyczyną nieprawidłowego stylu życia wielu dorosłych. Co najczęściej powoduje wady postawy u dzieci i jak im zapobiegać?

Jak wykorzystać basen do ćwiczeń?

2 lat temu Wstęp: Baseny są świetnym miejscem do ćwiczeń, szczególnie dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną. W wodzie możesz ćwiczyć bez obawy o odniesienie kontuzji, a wiele ćwiczeń można wykonywać bez użycia sprzętu. Ćwiczeni...

Genialny spot, który w minutę uświadamia zagrożeni...

2 lat temu Główny Inspektorat Sanitarny na swoim facebokowym profilu zamieścił film, który naprawdę warto obejrzeć. Choć o zagrożeniach, jakie niosą za sobą ugryzienia kleszczy, mówi się dużo, to niestety przez cały czas krąży wiele szkodliwych mitów na ich tem...

Piwo bezalkoholowe w zdrowej diecie? Poznaj jego a...

2 lat temu Piwo bezalkoholowe dobrze gasi pragnienie. Zawarty w napoju chmiel uspokaja i rozluźnia. Wypite przed snem pozwala zasnąć. Jakie ma jeszcze adekwatności i czy wszyscy mogą delektować się tym napojem?

Jedz ten rodzaj sera! Obniża cholesterol, zalecany...

2 lat temu Kozie sery są mniej popularne od tych, które wytwarzane są z mleka krowiego. Warto je jednak włączyć do codziennego jadłospisu, bo są od krowich serów zdrowsze. Badania wskazują, iż obniżają poziom złego cholesterolu i zmniejszają ryzyko cukrzycy. Mo...

Zapalenie mięśnia sercowego - podstępna choroba, k...

2 lat temu Zapalenie mięśnia sercowego może dotknąć każdego, potencjalnie zdrowego człowieka niezależnie od wieku. Rokowanie pacjenta bywa różne, począwszy od całkowitego wyzdrowienia, kończąc na skrajnej niewydolności serca. Jakie są przyczyny zapalenia mięśni...

Choroba hemoroidalna - skąd się bierze i jak jej z...

2 lat temu Hemoroidy nie muszą być problemem! Okazuje się, iż dużo zależy od nas i naszych codziennych nawyków. Jakie są przyczyny choroby hemoroidalnej i jak się przed nią chronić?

Ten syrop z sosny zrobisz w jeden wieczór. Przepis...

2 lat temu To tradycyjny przepis, z którego otrzymasz ciemny i słodki syrop sosnowy. Zrobisz z niego sosnową lemoniadę, możesz słodzić nim herbatę i dodawać do deserów. Będzie też wsparciem przy infekcjach górnych dróg oddechowych.

Jak kształtować brzuch w domu?

2 lat temu Jeśli myślicie o wymodelowaniu swojego brzucha, pamiętajcie, iż nie musimy koniecznie udawać się do siłowni. Ćwiczenia na rzeźbę brzucha można wykonywać w domu i osiągnąć zadowalające efekty. Oto kilka wskazówek, jak kształtować swój brzuch w domu. Ć...

Spacer farmera: technika, korzyści i wpływ na mięś...

2 lat temu Spacer farmera jest kluczowym ćwiczeniem w zawodach lekkoatletycznych siłowych, takich jak CrossFit. Składa się ze spacerów z obciążeniem, a dokładniej z hantlami, które wykonuje się na ustalonych dystansach. Jest praktykowany jako ćwiczenie funkcjon...

Piwo bezalkoholowe po treningu – hit czy kit?

swiatsupli.pl 2 lat temu Ostatnio coraz częściej mówi się o pozytywnym wpływie piwa bezalkoholowego na regenerację potreningową. Zanim jednak po nie sięgniemy, warto byłoby dowiedzieć się, czy piwo bezalkoholowe faktycznie jest w takich okolicznościach wskazane. Na pewno dob...

Truskawki na czele "brudnej dwunastki". Ile pestyc...

2 lat temu Truskawki otwierają tegoroczny ranking tak zwanej brudnej dwunastki, czyli najbardziej zanieczyszczonych pestycydami warzyw i owoców. Czy to oznacza, iż lepiej unikać truskawek?

Nadciśnienie – w jaki sposób wiąże się ze stresem?...

2 lat temu Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) w tej chwili około 1,28 miliarda dorosłych w wieku od 30 do 79 lat cierpi na nadciśnienie. Dane są niepokojące i pokrywają się z innymi, takimi jak zaburzenia psychiczne. Dzisiaj porozmawiamy z Tobą o związk...

Liczi: adekwatności odżywcze, korzyści i przeciwws...

2 lat temu Liczi to owoc tropikalny, który może przynieść szereg korzyści zdrowotnych, jeżeli regularnie włączamy go do diety. Zawiera kilka przeciwutleniaczy, które neutralizują produkcję wolnych rodników. Posiada również doskonałe adekwatności organoleptyczne...

Jack Grealish i jego 5 najlepszych ćwiczeń na wzmo...

2 lat temu 27-letni angielski gwiazdor piłki nożnej, Jack Grealish, przeniósł się z Aston Villi do Manchesteru City za 117 milionów euro w sierpniu 2021 roku i teraz pokazuje, iż jest na wagę złota. A jednak to jego łydki stały się najbardziej...

Skuteczne sposoby na ból krzyża

2 lat temu Ból krzyża to dość powszechne dolegliwości, z którymi zmagać się muszą zarówno młodzi jak i starsi. Może on występować w postaci jednorazowych napadów bólu lub może mieć formę przewlekłą. W zależności od jego natężenia może być on trudny do...

Jak wyprać biustonosz, aby go nie uszkodzić

2 lat temu Aby wyprać biustonosz tak, aby go nie uszkodzić, należy wykonać kilka podstawowych czynności pielęgnacyjnych. Bez względu na to, czy jest włożony do pralki, czy prany manualnie, bardzo ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcją krok po kroku. Dz...

Dlaczego warto pić napar z liści laurowych? Wystar...

2 lat temu Choć liść laurowy jest głównie kojarzony z przyprawą dodawaną do różnego rodzaju potraw, to można go też wykorzystać w inny sposób. Spróbujcie przygotować napar z liści laurowych, którego picie doskonale wpłynie na wasz organizm.

Co się stanie, gdy zjemy lody na śniadanie? Sprawd...

2 lat temu Czy zjedzenie na śniadanie gałki lodów może poprawić koncentrację? Dla wielu z nas byłby to wymarzony posiłek o poranku. Choć nie zaleca się praktykowania takiego zwyczaju zbyt często, sporadyczne lodowe śniadanie może poprawić procesy poznawcze. Są ...

Wyleczysz nim nie tylko dolegliwości żołądkowe. Pi...

2 lat temu W medycynie ludowej od wieków naparem z mięty pieprzowej leczono dolegliwości żołądkowe. w tej chwili wiadomo, iż ta roślina ma też inne, korzystne dla organizmu działanie. Łagodzi objawy przeziębienia i innych infekcji. Działa przeciwbakteryjnie i p...

Jak przestać się objadać?

2 lat temu Zaspokajanie głodu to nie tylko jedna z podstawowych potrzeb życiowych, ale również przyjemność. Jedzenie jest rytuałem, który towarzyszy nam każdego dnia. Spożywane posiłki dodają energii, dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a...

8 faktów na temat cukrzycy, które mogą Cię zaskocz...

2 lat temu Cukrzyca nazywana jest pierwszą niezakaźną epidemią na świecie. Według prognoz Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), do 2030 roku cukrzyca będzie siódmą z najczęstszych przyczyn zgonów na świecie. Przedstawiamy 8 faktów na temat cukrzycy, które powini...

Jak przygotować sosnowe igły?

2 lat temu Igły sosnowe są idealnym narzędziem do tworzenia kompozycji kwiatowych i innych ozdób, które można wykorzystać do dekoracji wnętrz lub na święta. Igły sosnowe są również popularnym materiałem do rękodzieła. W tym artykule omówimy, co to są igły sosno...

Jak wykryć refluks? Jakie badania należy wykonać?

2 lat temu Refluks to przypadłość powodująca cofanie się treści żołądkowej do przełyku. Jego objawami są uporczywa zgaga i dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Dziś sprawdzamy, jak wykryć refluks i które badania będą w tym pomocne.

Olej kokosowy – co warto wiedzieć?

2 lat temu Olej kokosowy jest jednym z najpopularniejszych tłuszczów na świecie. Jest uważany za jedno z najzdrowszych i najbardziej naturalnych olejów, dostarczając wielu korzyści zdrowotnych. Może być używany w wielu różnych celach, od spożywania go po wciera...

Leczy migreny i stany zapalne. Dowiedz się, jak pr...

2 lat temu Trwa cytrynowa ma szereg prozdrowotnych adekwatności. Leczy stany zapalne, łagodzi objawy migreny, działa uspokajająco i podkręca metabolizm. Można dodawać ją do potraw lub sporządzić z niej napar. Polecamy przepis.

Liofilizowane owoce: jakie są ich zalety i jak uży...

2 lat temu Liofilizowane owoce zawierają mnóstwo składników odżywczych. Ponadto smakują i pachną jak świeżo zerwane owoce. W dzisiejszym artykule dowiesz się, jak przebiega cały proces i co można przygotować z liofilizowanych owoców.

Najgroźniejsza jest w pierwszych dwóch latach życi...

2 lat temu W grupie największego ryzyka znajdują się dzieci poniżej 2 roku życia. Ryzyka tym większego, iż w przypadku zachorowania dotychczasowe antybiotyki nie są już tak skuteczne, jak kiedyś. Choroba pneumokokowa to nie przelewki, dlatego każdy rodzic bardz...

Szczepienia przeciw pneumokokom. Co każdy rodzic p...

2 lat temu Do szczepień ochronnych należy podchodzić odpowiedzialnie. A to dlatego, iż ich włączanie do krajowych programów szczepień ochronnych nie jest przypadkowe. Ma bowiem na celu walkę z bardzo groźnymi chorobami, obarczonymi wysokim ryzykiem powikłań i z...

Jakie białko wybrać po treningu?

swiatsupli.pl 2 lat temu Wybór odpowiedniej odżywki białkowej po treningu to często bardzo wymagający proces w szczególności dla osób początkujących. jeżeli jednak marzymy o urozmaiceniu naszej diety i nie chcemy opierać naszego systemu żywieniowego tylko i wyłącznie na kurc...