Zdrowie i kondycja

To danie Okrasy to hit! Zamiast nudnych placków zi...

5 miesięcy temu Jeśli znudziły ci się już klasyczne obiady, to spróbuj zrobić danie z przepisu Karola Okrasy. Zobaczysz, iż każdy będzie się zajadać i poprosi o dokładkę. Ta potrawa z pewnością będzie dla wszystkich zaskoczeniem.

Jak pić więcej wody? Znajdź sposób dla siebie!

5 miesięcy temu Czy wiesz, iż choćby niewielki, 1–2% ubytek wody w organizmie może obniżyć koncentrację, sprawność umysłową i samopoczucie? Mimo iż woda jest składnikiem absolutnie niezbędnym do życia […].

Mikrobiom jelitowy – ukryty kontroler Twojej wagi ...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu W Twoim brzuchu mieszka około 39 bilionów bakterii – to więcej niż wszystkich ludzi, którzy kiedykolwiek żyli na Ziemi. Choć mikroskopijne, te istoty mają ogromny wpływ na Twoje zdrowie, wagę, poziom energii, nastrój, a nawet…...

Ta zupa bez gotowania to hit lata. Dietetyczka nie...

5 miesięcy temu Chcesz zjeść coś wartościowego, ale wizja gotowania przyprawia cię o ból głowy? Sięgnij po pomysł na ekspresową zupę bez gotowania. To wygodne, szybkie i proste rozwiązanie polecane jest przez dietetyczkę.

Przepis fitness: sałatka inspirowana smakiem Big M...

5 miesięcy temu Wszyscy kochają burgery. Dlatego dziś postanowiliśmy stworzyć sałatkę inspirowaną legendarnym Big Maciem. Połączenie chrupiących warzyw, ziemniaków, mięsa i dressingu jest po prostu rewelacyjne.

Turnus rehabilitacyjny dla seniora – gdzie szukać ...

5 miesięcy temu Jesień życia to czas, który można spędzić aktywnie, dbając o zdrowie i dobrą formę. Osoby starsze coraz częściej poszukują możliwości poprawy swojej kondycji poprzez turnusy rehabilitacyjne, szczególnie te organizowane nad morzem. Nadmorskie powietrz...

"To nie jest zwykłe osłabienie czy niewyspanie". C...

5 miesięcy temu Przewlekłe, utrudniające codzienne życie, a choćby wyniszczające zmęczenie może być chorobą, a nie "gorszym czasem". Choć uczucie osłabienia i zmęczenia towarzyszy wielu jednostkom chorobowym, to niektóre objawy lub zdarzenia poprzedzające, mogą być ...

Wykonaj te badania, jeżeli przyjmujesz leki na sta...

5 miesięcy temu Skutki uboczne leków, które przyjmujemy, to zwykle najdłuższa część ulotki tych leków. Z tego powodu warto wiedzieć, co powinniśmy sprawdzać i badać regularnie, aby zadbać o swoje zdrowie i możliwie wcześnie wychwycić nieprawidłowości, które mogą wyn...

Zawodniczka z Indii Twinkle Chaudhary z nowymi rek...

5 miesięcy temu 24 czerwca 2025 Athletics Integrity Unit (AIU) ogłosiła tymczasowe zawieszenie 28-letniej reprezentantki Indii biegaczki Twinkle Chaudhary (specjalistka biegu na 800 m oraz sztafety 4×400 m) po stwierdzeniu w jej próbce obecności zakazanej substancji...

Niezwykłe adekwatności żeń-szenia – czy może naśla...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Definicja i pochodzenie Żeń-szeń to nazwa grupy roślin z rodzaju Panax, których korzeń zawiera unikalne związki bioaktywne zwane ginsenozydami. Nazwa “Panax” pochodzi od greckiego słowa “panakeia” oznaczającego “lekarstwo na wszystko”. Główne rodzaje...

Naukowo o jabłkach i soku jabłkowym

5 miesięcy temu Jabłka i soki jabłkowe to cenne składniki diety o potwierdzonych adekwatnościach prozdrowotnych. Coraz więcej badań potwierdza, iż regularne spożywanie jabłek (a często...

Te domowe lody à la magnum zrobisz z 5 składników....

5 miesięcy temu Nie przepadam za sklepowymi lodami. Dlatego, gdy tylko mam taką okazję, robię domową wersję kultowych przysmaków. Wbrew pozorom nie ma przy nich wiele pracy, a są o niebo lepsze i zdrowsze niż klasyczne „gotowce”.

Lubisz świeży chlebek? Dietetyk: wcale nie musisz ...

5 miesięcy temu Pierwsza myśl osoby, która chce się odchudzić, to: “muszę zrezygnować z pieczywa”. W końcu tyle się mówi o tym, iż bułki tuczą, a chleb to wróg numer jeden szczupłej sylwetki. To jednak mit, bo odchudzanie wcale nie musi oznaczać...

Nie tylko kefir i kapusta kiszona. W tych produkta...

5 miesięcy temu W ostatnich latach probiotyki zyskały dużą popularność, zarówno w środowisku naukowym, jak i wśród osób dbających o zdrowy styl życia. Coraz więcej badań potwierdza ich korzystny wpływ na organizm, zwłaszcza na pracę układu pokarmowego i odpornościow...

Działają jak kiszonki. Poprawiają trawienie, mogą ...

Elegancja, styl i ochrona – nowoczesne okulary prz...

5 miesięcy temu Okulary przeciwsłoneczne z polaryzacją mogą być dodatkiem, który doda charakteru i klasy stylizacji, ale trzeba docenić przede wszystkim to, iż zapewniają one ochronę oczu i komfort widzenia w różnych warunkach. Można śmiało powiedzieć, iż nowoczesne...

Polska wygrywa sztafetę mieszaną 4 × 400 m, bijąc ...

5 miesięcy temu Ostatnia biegowa konkurencja mistrzostw dostarczyła ogromnych emocji. Polacy nie zawiedli i w fantastycznym stylu zakończyli zmagania na bieżni wygrywając sztafetę mieszaną w składzie: Maksymilian Szwed, Justyna Święty-Ersetic, Daniel Sołtysiak oraz ...

Kinga Królik trzecia na 3000 m z przeszkodami

5 miesięcy temu Ostatni dzień Drużynowych Mistrzostw Europy jest niezwykle emocjonujący. Polacy zdobywają znakomite lokaty, a wśród nich Kinga Królik, która z trzecim wynikiem na 3000 m z przeszkodami zdobyła dla Polski 14 cennych punktów. Kinga Królik świetnie wypa...

Filip Rak pokazuje się ze świetnej strony na 1500 ...

5 miesięcy temu Filip Rak znakomicie zaprezentował się w biegu na 1500 metrów podczas Drużynowych Mistrzostw Europy w Madrycie. Choć początkowo trzymał się raczej z tyłu, biegnąc w końcowej części stawki, to w decydującym momencie nie zawahał się zaatakować i ukończ...

Nowa gwiazda jamajskiego sprintu – czy to nowy Usa...

5 miesięcy temu Wielkie emocje towarzyszyły finałowi jamajskich eliminacji do lekkoatletycznych mistrzostw świata. 23-letni Kishane Thompson osiągnął w biegu na 100 metrów rezultat 9,75 sekundy, co uczyniło go jednym z najszybszych sprinterów w historii. Wynik ten, ...

Polacy zdyskwalifikowani za niesportowe zachowanie...

5 miesięcy temu Podczas kończącej lekkoatletyczny mecz juniorów młodszych (U18) Czechy-Polska-Węgry-Słowacja w Brnie sztafecie 400–300–200–100 metrów Polacy wygrali swój bieg, ale za niesportowe zachowanie Szymona Dołęgi zostali zdyskwalifikowani. Nasi reprezentanci...

Igor Bogaczyński z rekordem życiowym na 200 m

5 miesięcy temu Igor Bogaczyński pokazał bardzo dobrą formę w biegu na 200 metrów podczas Drużynowych Mistrzostw Europy. Startując w serii B, pobiegł z dużą pewnością siebie, mocno rozpoczął pierwsze 100 metrów i skutecznie utrzymał tempo do końca dystansu. Zawodnik...

Wycieczka...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 5 miesięcy temu w bialskie pola i Lasek Wilka:) Zatem plan wykonany he,he...Jak wymyśliłem tak zrobiłem;) Raniutko Msza święta na Jasnej Górze, potem śniadanko, poszykowanie obiadu i wypad hi,hi...Aura...

ABC fotoprotekcji: jak skutecznie chronić skórę la...

healthyandbeauty.pl 5 miesięcy temu Latem nasza skóra potrzebuje szczególnej troski. Intensywne słońce, morska woda, pot i wiatr mogą poważnie ją osłabić. Odpowiednia ochrona przeciwsłoneczna to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia. Poznaj ABC fotoprotekcji.

Pierwsze sukcesy Kiprun Team

5 miesięcy temu Niedawno marka Kiprun ogłosiła swoją biegową drużynę, która wystartuje w tym sezonie na największych biegach ulicznych w Polsce. I choć większość startów odbędzie się jesienią, to już teraz biegowa ekipa marki Kiprun ma za sobą pierwsze udane występ...

Kobiety po pięćdziesiątce powinny jeść je garściam...

5 miesięcy temu Skrywają w sobie prawdziwe bogactwo adekwatności zdrowotnych, są bombą witaminową wspierającą odporność i młody wygląd. Kobiety po pięćdziesiątce powinny sięgać po nie regularnie. Dlaczego? W tym wieku zmiany hormonalne stawiają przed nami nowe wyzwa...

Zapomnij o ziemniakach. To najlepsze, co możesz po...

5 miesięcy temu Zdrowe jedzenie to różnorodne i zbilansowane posiłki, które dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych - potwierdzi to każdy rozsądny dietetyk czy lekarz. Nie ma produktów, z których trzeba całkowicie rezygnować, o ile nie ma się konkre...

Prosecco smile. Czym jest i jak się przed nim uchr...

5 miesięcy temu Prosecco to włoskie, białe wino musujące lub półmusujące. Produkowane jest ze szczepów Glera, a popyt na ten trunek stale rośnie tak jak jego popularność. Nazwa wina […].

Najczęstsze niedobory u Polaków. Tych witamin i mi...

5 miesięcy temu Niedobory witamin mogą mieć znaczący wpływ na samopoczucie i zdrowie ogólne i co ważne - zdarzają się często, u osób w każdym wieku. Niedostateczna podaż witamin zwykle wynika z niewłaściwie skomponowanej diety, ale może być też skutkiem zażywania ni...

Dodaj te 3 składniki do pasty jajecznej. Efekt zas...

5 miesięcy temu Zapomnij o nudnych kanapkach z szynką czy serem. Specjalistka od zdrowego żywienia zdradziła interesujący przepis na pyszną pastę jajeczną. Jej smak z pewnością będzie dla ciebie miłym zaskoczeniem. Zobacz, jak ją przygotować.

Alicja Długołęcka: Do objawów menopauzy warto pode...

5 miesięcy temu - Myślę, iż zadaniem kobiet z mojego pokolenia, a więc 50+, jest dzielenie się swoją narracją z kobietami, które dopiero zaczynają transformację - proszę zwrócić uwagę, iż celowo nie używam słowa "przekwitanie", bo, szczerze mówiąc, nie znoszę go. Gł...

Znacznie więcej błonnika w diecie? Tak zareaguje o...

5 miesięcy temu W mediach społecznościowych co chwilę pojawiają się nowe trendy żywieniowe. Ostatnio popularność zdobywa fibermaxxing, czyli spożywanie dużej ilości produktów z wysoką zawartością błonnika. Na czym dokładnie polega i jakie korzyści zdrowotne może prz...

Dieta przeciwzapalna. Piramida diety przeciwzapaln...

5 miesięcy temu Jako iż chroniczny stan zapalny o niskim nasileniu jest objawem towarzyszącym wielu chorobom niezakaźnym, zasadnym wydaje się stworzenie i zastosowanie przeciwzapalnego wzorca żywieniowego w prewencji i […].

Zapowiedź 4. dnia DME w Madrycie – Program, Transm...

5 miesięcy temu Po trzech dniach zmagań na Drużynowych Mistrzostwach Europy Dywizji I w Madrycie Polska zajmuje trzecie miejsce i wciąż jest w grze o medale tej imprezy. W niedzielę 29 czerwca 2025 r. odbędzie się ostatni, czwarty dzień podczas rywalizacji najsilnie...

Skąd niski poziom witaminy D? Suplementy niekoniec...

5 miesięcy temu Zgłosiła się do mnie osoba, u której mimo stałej suplementacji testy z krwi wskazują na niski poziom witaminy D. Mamy.

Wystarczy zjeść kilkanaście dziennie. Orzechy idea...

5 miesięcy temu Są znane od ponad 10 tys. lat, a w dawnych czasach były sadzone jako rośliny uprawne. Dziś stanowią przysmak, który zjadany jest raczej okazjonalnie, choć mają także swoich ogromnych zwolenników - i dobrze. Pistacje, bo o tych orzechach mowa,...

Pia Skrzyszowska trzecia na 100 m przez płotki

5 miesięcy temu Drużynowe Mistrzostwa Europy w Madrycie dostarczają coraz więcej emocji. Pia Skrzyszowska, w znakomitej dyspozycji, zajęła trzecie miejsce, zdobywając 14 punktów dla reprezentacji Polski. Płotkarka na ostatnich metrach wyprzedziła rywalki i poprawiła...

Palecznik chiński – nie tylko „palce nieboszczyka”...

5 miesięcy temu Polacy coraz chętniej sięgają po egzotyczną żywność. Dotyczy to zarówno kuchni, jak i suplementów. Jednym z nich jest palecznik chiński, coraz częściej pojawiający się w sklepach […].

Głodówka sucha vs mokra – która daje lepsze efekty...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Głodówka przestała być domeną jogów i desperatów szukających cudownej kuracji. Dziś to jedna z najintensywniej badanych metod regeneracji organizmu, a naukowcy co roku odkrywają nowe mechanizmy jej działania. Ale która metoda jest skuteczniejsza – ra...

Najzdrowsze kompoty na lato. Oczyszczają z toksyn,...

5 miesięcy temu Porzeczki, rabarbar czy świeżo zerwane jabłka to owoce, które zdecydowanie królują w garnku z wodą i cukrem w okresie letnim. Kompot to zdrowy zamiennik słodkich napojów, który nawadnia i dostarcza także cennych witamin. Jakie jeszcze owoce warto dod...

Indeks glikemiczny vs ładunek glikemiczny – który ...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Przez lata wmawiano nam, iż wystarczy jeść produkty o niskim indeksie glikemicznym, a sylwetka będzie idealna. Potem okazało się, iż arbuz ma wyższy IG niż cola, ale jakoś kulturyści jedzą arbuzy, a nie piją colę....

Ten chleb zdaniem dietetyka jest najzdrowszy. Pozn...

5 miesięcy temu Zastanawiasz się, jaki chleb warto kupić? Już nie musisz się nad tym głowić. Znany dietetyk wskazuje, po czym można rozpoznać najzdrowsze pieczywo. Zwróć uwagę na ten jeden szczegół.

Najlepsza dieta pudełkowa – jak wypowiadają się kl...

5 miesięcy temu Najlepsza dieta pudełkowa – jak wypowiadają się klienci 2025 Szukasz sprawdzonej diety pudełkowej, która cieszy się uznaniem tysięcy użytkowników? Opinie klientów są najlepszym źródłem wiedzy o jakości posiłków, obsłudze i elastyczności oferty. W art...

Prokrastynacja to nie lenistwo. Może mieć związek ...

5 miesięcy temu Kiedyś odkładało się na potem, dziś się prokrastynuje. To trudne słowo zyskało w ostatnich latach na popularności i bardzo często występuje w parze z objawami ADHD lub utajonej depresji. Przyjrzymy się temu bliżej i odpowiemy na pytanie, jakie są...

Czy pacjent może przedawkować witaminę A przez spo...

5 miesięcy temu Czy duże ilości beta-karotenu i innych karotenoidów mogą prowadzić do przedawkowania witaminy A? Wyjaśniamy, dlaczego karotenoidy są bezpieczniejsze niż aktywna forma tej witaminy i co grozi przy ich nadmiarze.

Ten placek z kruszonką to hit w moim domu. Zrobisz...

5 miesięcy temu Jeśli jesteś miłośnikiem ciasta z kruszonką, koniecznie zrób je z wiśniami. Smakuje naprawdę doskonale, a do tego jego przygotowanie wcale nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Zobacz, jak je upiec.

Doskonały napój dla jelit, który wspiera odchudzan...

5 miesięcy temu Lekko kwaśna, przyjemnie musująca, odświeżająca i bardzo zdrowa. Coraz modniejsza kombucha, czyli fermentowana herbata - czarna lub zielona - o najróżniejszych smakach, zyskuje popularność zwłaszcza latem. Polecana jako napój nawadniający, gaszący pr...

"Japoński spacer" to hit. Lekarze: to lepszy treni...

ofeminin.pl 5 miesięcy temu "Japoński spacer" to nowatorska technika ćwiczeń, którą stworzyli japońscy naukowcy. Ci, którzy go spróbowali, zachwalają i przekonują, iż to dużo lepsze od 10 tys. kroków dziennie. Regularne stosowanie tej techniki pomaga obniżyć ciśnienie krwi, pop...

Przetrenowanie – jak nie przesadzić z treningiem? ...

5 miesięcy temu Czy czujesz, iż Twój trening zamiast dodawać energii, zaczyna Cię wyczerpywać? W najnowszym odcinku podcastu „Bank Wiedzy o Bieganiu” Adam Kszczot rozmawia z doświadczonymi biegaczami i trenerami – Mariuszem Giżyńskim i Bartłomiejem Falkowskim – o je...

Zapowiedź 3. dnia DME w Madrycie – Program, Transm...

5 miesięcy temu Trwają Drużynowe Mistrzostwa Europy w Madrycie. Polska po 2. dniu rywalizacji znajduje się na czwartym miejscu z niewielką stratą do drugiego i trzeciego stopnia podium. W sobotę 28 czerwca także czekają nas niemałe emocje na stadionie Estadio de Val...